Спортивный массаж рекомендован для людей ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом на любительском, либо профессиональном уровне. Разнообразные методики, используемые при проведении спортивного массажа, поддерживают и улучшают физические возможности организма, обеспечивают нужную психологическую подготовленность, позволяют снять утомления после нагрузок, а так же помогают в профилактике и лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.  Он является важным пунктом в системе спортивных тренировок. Незаменим при проведении соревнований.

Существует три вида спортивного масссажа: тренировочный, предварительный, восстановительный.

Тренировочный:

Целью является улучшение эластичности связочного аппарата, расслабление необходимых (в зависимости от вида спорта) групп мышц, увеличение амплитуды движений. Массажное воздействие производится со средней силой, продолжительность не превышает 40-60 минут, после чего рекомендуется принять горячий душ или пойти в парную на 5-10 минут. В последнее время данный вид массажа в спорте практически не используется, так как его рекомендуется назначать спустя 6—8 часов после окончания тренировки и заканчивать за 5—8 часов до начала новой нагрузки.

Предварительный:

Применяется непосредственно перед нагрузкой. Направлен на быструю мобилизацию физических и моральных сил спортсмена перед соревнованием или тернировкой. Важная цель - разогреть мышцы спортсмена перед  нагрузками. Он состоит из нескольких подвидов, выполняющих определённые задачи и имеющие отличительные  методики: разминочный массаж, массаж тонизирующий и успокаивающий (в предстартовое время), согревающий массаж. Продолжительность – от 5 до 20 минут, проводится  за 10-20 минут перед началом  тренировки или соревнования.

Восстановительный:

Используется после интенсивных физических нагрузок на организм спортсмена. Целью является быстрое снятие утомления, восстановления различных функций организма после соревнований или тренировок и в перерывах между ними. Длительность сеанса, глубина и интенсивность массажа должны быть индивидуальными. 

Статья является собственностью компании ЕСС "Массажист".

Сегментарно-рефлекторный массаж - эффективный способ лечения, основанный на представлении о том, что любые первичные патологические процессы во внутренних органах вызывают рефлекторные изменения в связанных с ним функционально органах и тканях, иннервируемых преимущественно тем же сегментом спинного мозга. Такие изменения в свою очередь, могут влиять на первичный очаг и поддерживать заболевание. 

Методика сегментарно-рефлекторного массажа заключается в раздражении кожных рецепторов, ответная реакция которых зависит от интенсивности, продолжительности, места и площади воздействия, а также от функционального состояния организма.

Приёмы массажа делятся на:

• Основные: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
• Специальные: приём ввинчивания, натяжения, сотрясения таза, перекатывания валика, пилы, сдвига, межостисто-отростковый приём, массаж межрёберных промежутков, сжатие грудной клетки.
  

Этот вид массажа показан при большинстве внутренних и некоторых суставных заболеваниях, к которым относятся:

• нарушение периферического кровообращения;
• функциональные, дегенеративные и хронические ревматические заболевания суставов и позвоночника;
  
• нарушения работы вегетативной и эндокринной систем;
  
• растяжения или травмы опорно-двигательного аппарата;
  
• функциональные и воспалительные заболевания внутренних органов;
  

Так же эта уникальная методика помогает избавиться от стресса, эффективна при межреберной невралгии бессоннице, депрессии, позволяет сохранить и преумножить физические силы.

Дозирование процедур массажа зависит от вида и стадии заболевания, возраста, интенсивности давления, продолжительности, промежутками между процедурами, их количества.

Средняя продолжительность одной процедуры массажа 20 мин, при острых состояниях от 2 до 5 мин. Рекомендуется проводить 2-3 процедуры в неделю, курсом от 6 до 12. 

Статья является собственностью компании ЕСС "Массажист".
 

Этот экзотический вид массажа в основном практикуется в мексиканском спа-отеле Four Seasons Resort Punta Mita. Текила для Мексики не просто алкогольный напиток, а богатейшая культура выращивания голубой агавы, приготовления из её сердцевины крепкого напитка и его употребления. Мексиканские учёные пришли к выводу, что агава обладает противовоспалительными, антисептическими, болеутоляющими свойствами, богата витаминами Е, С, В, провитамином А, антиоксидантами, содержит минералы и микроэлементы, вырабатывает сложную формулу фруктозы - инулин, стимулирующего липолиз (расщепление жиров). Мексиканцы придумали использовать эти полезные свойства в паре с техникой массажа для общего оздоровления организма. Такая процедура помогает заживлять раны, очищать кожу, снимать боль и уравновешивать эмоции. 

Лечебное воздействие  начинается с расслабляющего компресса из тёплых полотенец, вымоченных в целебном составе: текила, смешанная с маслом шалфея, обладающим антиоксидантными, ранозаживляющими, противовоспалительными свойствами, способствующим очищению, повышению упругости кожи, укрепляющим нервную систему.

Затем выполняется массаж лица, ступней и живота, направленных на полное расслабление, улучшения пищеварения, снятия мышечного и нервного напряжения.

Далее выполняется традиционный глубокий мексиканский массаж тела, выполняемый круговыми движениями не только ладоней, но и предплечий.

Данный вид массажа способствует детоксикации организма, помогает уменьшить боли, различного происхождения,  улучшить подвижность суставов и эластичность связок, улучшить лимфо- и кровообращение. А роскошный аромат поможет восстановить душевное равновесие, освободит от негативных эмоций, ослабит симптомы, вызванные стрессом, улучшит настроение.

Для достижения большего эффекта перед процедурой можно посетить паровую баню, пройти гидромассажную процедуру или сделать лёгкий пилинг.

Мексиканский массаж длится около часа.

Противопоказания: воспалительные процессы, инфекционные и грибковые заболевания, различные новообразования, повреждения кожных покровов, гнойные процессы, заболевания крови и внутренних органов, беременность, менструация, аллергия на используемые ингредиенты, гипертонические и гипотонические кризы, психические заболевания.

Статья является собственностью компании ЕСС "Массажист".

Турецкий массаж чрезвычайно распространён в странах Востока и завоевывает все большую популярность в европейских спа-салонах, велнес-центрах. Эта приятная процедура в основе, которой лежат многовековые знания массажных техник и умение воздействовать на организм с помощью целительного пара турецкого хаммама в тандеме с аромамаслами, глиной и по желанию, сопровождаться церемонией чаепития. Она оказывает укрепляющий, оздоровительный эффект, улучшает лимфо- и кровоток, убыстряя таким образом эвакуацию из организма шлаков и токсинов, снимает мышечное, нервное напряжение, очищает кожу от отмерших частичек эпителия, используется для лечения целлюлита  и в программах по коррекции фигуры.

Турецкий массаж полезен при таких заболеваниях как:

• мышечные и ревматические заболевания;
• облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей, эндатериит, варикоз;
• при рубцовых изменениях тканей, ожогах;
• сердечнососудистых заболеваниях;при профессиональных заболеваниях, таких как миозит, артроз, остеохондроз, плечелопаточный периартрит и т.д.

Но имеются противопоказания:

• доброкачественные, злокачественные образования;
• тяжёлые заболевания внутренних органов и сосудов;
• аллергические реакции на используемые ингредиенты, бронхиальная астма;
• инфекционные, грибковые заболевания;
• повреждёния кожных покровов;
• беременность;
• сахарный диабет.

При выполнении турецкого массажа используются такие приёмы как: поглаживание, растирание с отягощением, неглубокое разминание, потряхивание массируемых мышц, за исключением ударных приёмов, так как мышцы расслаблены, а жёсткие приёмы могут их травмировать, вызвать спазм и болезненность.

Сначала пациента отправляют в горячую сауну, для разогрева тела, после чего массажист укладывает его на горячую мраморную плиту в хаммаме и начинает медленно, нежно растирать намыленной рукавицей, постепенно переходя на энергичное растирание.

Далее, с использованием жесткой мочалки, по густой мыльной пене, осуществляется массаж, который начинается с головы, переходя на плечи и постепенно опускаясь к ногам.

Турецкий мыльный массаж в целом продолжается около часа.

Статья является собственностью компании ЕСС "Массажист".

Целебные свойства глины давно известны медицине. Её состав включает в себя большое число минеральных солей, микроэлементов: кремнезем, фосфат, железо,  кальций, магний, калий и т.д., в достаточно хорошо усваиваемой для организма человека форме. Глина обладает антибактериальными, успокаивающими, противовоспалительными, абсорбирующими качествами.

Массаж с использованием цветной глины позволяет положительно воздействовать на весь организм.

Результатом проведения такого массажа, является очищение, оздоровление, укрепление организма в целом. Повышается жизненный тонус.

В процессе процедуры происходит отшелушивание ороговевшего слоя эпидермиса, поглощается избыточный секрет сальных желез, из верхних слоёв кожи выводятся токсины. Кожа насыщается полезными веществами, усиливается крово- и лимфоток, активизируются обменные процессы, лишняя жидкость выводится из организма.

А также, улучшается внешний вид: цвет и структура кожи выравнивается, поры сужаются, она становится упругой, подтянутой.

Не обходится и без расслабляющего,  антистрессового эффекта.

Перед началом массажа рекомендуется посетить сауну или паровую комнату. После распаривания, массажист наносит, подготовленную особым образом глиняную пасту или глиняной порошок, на все тело пациента или отдельные его части (зависит от поставленных целей). Затем приступает к выполнению массажа. Он воздействует на поверхность тела с помощью различных техник: растирания, поглаживания, разминания, а также точечного надавливания на биоактивные точки. Затем пациент смывает с тела глину в душе, а  по возращении специалист может нанести косметическое средство, соответствующее типу кожи и программе ухода.

Продолжительность одного сеанса массажа составляет один час.

Довольно часто массаж с глиной включают в программы детоксикации, оздоровления, омоложения организма, коррекции фигуры и релаксации.

Противопоказаниями являются: инфекционные, вирусные заболевания, менструация, беременность, болезни и повреждения кожных покровов, тяжелые заболевания внутренних органов, сердца и сосудов, различные новообразования, имеющие склонность к росту, аллергические реакции на состав глины.

Кратко о свойствах цветной глины.

В белой глине - изобилие цинка, кремния, магния. Прекрасно абсорбирует и выводит шлаки, способствует восстановлению структуры соединительной ткани. Эффективное использование при лечении фиброзного целлюлита, борьбе с локальными жировыми отложениями.

В голубой глине содержится большое количество солей кобальта и кадмия. Действует как противовоспалительное, очищающее, отбеливающее средство. Активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Применяют при заболеваниях суставов, мышечной слабости, гипофункции щитовидной железы.

Зелёная глина богата медью и железом, что способствует насыщению кожи кислородом. Особенно подходит для жирной, пористой кожи.

Желтая глина в своём составе имеет соединения натрия, серы. Обладает сильными вяжущими и антисептическими свойствами, интенсивно выводит токсины, оказывает противовоспалительное, обезболивающее действие, улучшает тонус кожи.

Красная глина состоит из алюмокремниевых соединений магния, железа, калия и меди. Лечение красной глиной помогает сердечно-сосудистых заболеваниях, при варикозном расширении вен, некоторых нервных и эндокринных заболеваниях. Повышает сопротивляемость организма.

Серо-чёрная глина содержит большое количество углеродистых веществ и железа. Применяется при воспалительных заболеваниях кожи, заболеваниях суставов, способствует омоложению кожи.

Возможно добавление в состав глины различных видов эфирных масел, эссенций, водорослей. Они усилят дренажный и дезинтоксикационный эффект.

Статья является собственностью компании ЕСС "Массажист".

Родиной этого экзотического вида массажа является Маврикий - крупнейший остров, называемый королём Индийского океана и являющийся частью Маскаренского архипелага. Состав населения на 27 % состоит из креолов (потомки смешанного франко-афро-малагасийского происхождения). Музыкально-танцевальное искусство креолов представляет в первую очередь «сега» - увлекающий ритмом танец с характерным речитативом. Эта этническая музыка (либо ритмичная ударная музыка) используется при проведении сеанса массажа. Потому второе его название – креольский массаж.

Палочки для массажа изготавливаются из бамбука. Согласно древним буддистским традициям, бамбук - символ долголетия и изящества, помимо многочисленных целебных свойств, является уникальным растением, способным восстанавливать баланс энергии инь и ян в организме. В процедурах массажа используют разное количество палочек, различной длины и диаметра, с различной структурой: пустотелых или заполненных зерном, для создания звукового эффекта.

Массаж бамбуковыми палочками хорошо помогает при проблеме избыточного веса, профилактике и коррекции целлюлита. Он показан при умственном и физическом переутомлении. Очень хорошо снимает мышечное и нервное напряжение. Избавляет от стресса, помогает расслабиться. Массаж активизирует работу кровеносной и лимфатической систем, уменьшает боли в суставах и позвоночнике. Улучшает лимфоток, ускоряет обменные процессы во всем организме. Кроме того, нормализует энергетическое состояние, повышает иммунитет.

Перед прохождением массажа палочками необходимо, чтобы пациент находился в расслабленном состоянии и позитивном настроении. Для этого сначала проводится разогревающий ручной массаж с использованием успокаивающих аромомасел. Как вариант - водорослевые или глиняные обертывания, сауна, душ, бассейн или SPA-капсула. Затем переходят к стимуляции биологически активных точек – палочками маленького диаметра выполняется точечный массаж. На следующем этапе используют технику лимфодренажного массажа с приемами выкручивания, накатывания, прессования, растягивания, вибрации, поколачивания, с применением палочек большого диаметра. Для определенного участка тела применяется палочки определенного диаметра, это помогает обеспечить правильную нагрузку на мышечную ткань. Поколачивающие приемы обычно совершаются в ритме 100-120 ударов в минуту и выполняют через полотенце или простынь. Заканчивается процедура расслабляющим массажем, либо такими процедурами, как обертывания водорослями, грязью или аппликации голубой глиной.

Время проведение сеанса такого массажа вдвое короче сеанса ручного массажа. Он абсолютно безболезнен. Рекомендуется пройти курс из 15 сеансов.

Статья является собственностью компании ЕСС "Массажист".

Классический массаж начинается с мягких, расслабляющих движений, воздействуя сначала на большие поверхности кожи и прорабатывая крупные мышцы, после переходя к более интенсивному воздействию -  прорабатываются мелкие участки тела. В завершении так же мягкие, поглаживающие движения. Такая последовательность способствует усилению лимфо- и кровотока. Отличительной особенностью является - выполнение массажных приемов по ходу лимфатических путей  в сторону ближайших лимфатических узлов. Массаж может быть общим или локальным, методика выполнения одинакова.

Классический массаж является эффективным лечебно-профилактическим методом в борьбе с различными недугами.   Помогает в устранении болевого синдрома, спаек, отеков, нормализации половой функции, при ускорении процессов регенерации травмированных тканей, повышении силы мышц, укреплении связок и суставов. Незаменимый помощник в укреплении иммунитета и восстановления психофизического состояния. Является прекрасным дополнением к процедурам талассотерапии, бальнеотерапии, пилингами, маскам и обертываниям.

Основные приемы  массажа: поглаживание, растирание, выжимание, разминание, вибрация, которые выполняются в определённой последовательности и зависят от индивидуальных особенностей пациента (возраст, состояние здоровья и т. п.).

В процедуре могут применяться специальные средства – крема, гели, бальзамы, ароматические масла.

Продолжительность сеансов в каждом случае также индивидуальна. Заметный эффект достигается по прохождении курса, состоящего из 10-15 процедур.

Общий массаж желательно проводить курсами 2-3 раза в год. Продолжительность от 1 до 1,5 часов.

Продолжительность локального массажа варьируется от 5 до 30 минут.

Статья является собственностью компании ЕСС "Массажист".

Основная задача лимфатической системы - освобождение тканей от шлаков и избытка жидкости в межклеточном пространстве. Именно она собирает конечные продукты жизнедеятельности клеток, а так же остатки распавшихся жировых клеток, токсинов, микробов, при различных острых и вяло текущих заболеваниях.

К сожалению, с возрастом скорость лимфотока замедляется. Итог плохой системы очистки – ухудшение самочувствия, ослабление иммунитета, нарушение обмена веществ и вывода жидкости из организма. Внешне это проявляется нездоровым цветом лица, отёчностью, увеличением общей массы тела и так портящему настроение женщин - целлюлиту.

Но всё поправимо!

Лимфодренажный массаж -  направлен на освобождение тканей от избытка жидкости, детоксикацию, улучшение питания тканей. Эффективен для снятия напряжения, усталости и как способ улучшения общего состояния организма. Результаты заметны уже после первого сеанса - чувствуется легкость, потеря веса, улучшение настроения.   А  пройдя полный курс, можно полностью избавиться от целлюлита, значительно сбросить вес и очистить организм от токсинов.

Показанием для лимфодренажного массажа являются  отёки (и нижних конечностей, и «синяки» под глазами), хроническая венозная недостаточность  (варикозная болезнь), локальные жировые отложения. Показан он и при повышении холестерина в сыворотке крови, для профилактики атеросклероза, при сосудистых нарушениях. Этот метод массажа также направлен на поддержание нормального метаболизма у здоровых людей, так как лимфодренажная система, ответственна за формирование иммунитета. Так, что и любые восстанавливающие процедуры следует начинать с лимфодренажа.

Существуют два метода проведения процедуры лимфодренажа: ручной и аппаратный.

Ручной лимфодренаж занимает не менее одного часа и проводится в три этапа:

• Первый этап - мягкий поглаживающий массаж, осуществляемый по направлению лимфотока вдоль лимфатических сосудов в сторону сердца и способствующий снятию общего напряжения.  Затем поверхностный лимфодренаж, при котором идет воздействие на поверхностные лимфатические протоки, расположенные в коже.
• Второй этап - глубокий лимфодренаж, при котором воздействие направлено на глубокие лимфатические протоки.
• Третий этап - воздействие на области основных лимфатических узлов.

К аппаратным методам лимфодренажа относят баночный массаж, прессотерапия, использование физиопроцедур и некоторые другие методы, при которых используют лимфодренажный эффект.

Прессотерапия - это процедура аппаратного лимфодренажного массажа, выполняемая следующим образом - клиенту на ноги надевают "ботфорты", на живот и бедра – широкий пояс, на руки - длинные перчатки, в которых с помощью специального аппарата начинает волнами циркулировать сжатый воздух. Происходит активный лимфодренаж. Ощущается легкое сдавливание по всей массируемой поверхности. Давление подбирается индивидуально. Массаж происходит волнообразно, начиная со ступней и постепенно поднимаясь выше, это идеально с точки зрения физиологии. Сразу же наступает ощущение легкости и желание сходить в туалет (это признак хорошо прошедшего лимфодренажа).

Преимущество прессотерапии в том, что ее могут использовать пациенты, которым противопоказаны методы, основанные на электростимуляции мышечной ткани, воздействие ультразвуком. Продолжительность сеанса зависит от выбранной программы.

Для получения стойкого эффекта рекомендуется проводить массаж курсом 10-15 процедур, 2-3 раза в неделю, как самостоятельную процедуру или 1-2 раза в неделю в сочетании с другими видами массажа.

Статья является собственностью компании ЕСС "Массажист".

Основные приёмы вьетнамского массажа, основываются на традиционной для Азии технике  надавливания на биоактивные точки, воздействуя  на позвоночник, суставы  и сочетаются с иглоукалыванием.  Выполняется вьетнамский массаж подушечками или суставами согнутых пальцев по часовой стрелке вращательно-горизонтальными движениями.  При этом движения с мягкими и медленными надавливаниями, приводят к расслабляющему эффекту, в то время как умеренные и  более глубокие блокируют боль, способствуя повышению кровяного давления в капиллярах и оттоку крови и лимфы в зонах застоя. В результате таких манипуляций улучшается кровоснабжение суставов, укрепляется связочный аппарат суставов, связки становятся более эластичными.

Сочетание техники вьетнамского массажа с использованием ароматических масел, приводит к  активизации  энергетической системы организма, возвращая душевную гармонию, усиливая иммунитет, улучшая вывод токсинов, замедляя  старение кожи и всего организма. Выраженный эффект заметен при лечении депрессий и в борьбе с ожирением.

Продолжительность процедуры варьируется от  1.30 до 2 часов.

Статья является собственностью компании ЕСС "Массажист".

  Создателем техники массажа ватсу является терапевт Гарольд Далл, который в начале 80-х годов был директором Харбинской школы шиацу и массажа в Северной Калифорнии. Watsu [ват'су]- англ. (water — вода и shiatsu — шиацу - японская техника массажа).

Сеанс массажа проходит в воде (36-37°С), с растворёнными в ней солями и минералами, питающими кожу. В течение всей процедуры тело располагается на поверхности воды (если трудно удержаться на воде, предлагается надеть специальные «поплавки» на ноги). А голова находится на руках массажиста и (или) специальной «подушке». Таким образом, создаются условия, в которых тело максимально расслабляется, снимается мышечное напряжение, а доверие к массажисту, помогает эмоционально расслабиться и забыть о своих проблемах. Это особенно актуально для снятия напряжения у людей, трудно поддающихся релаксации при классических видах массажа.

Начинается массаж ватсу с приемов шиатцу - ритмическому надавливанию пальцами, а так же различными частями ладони на энергетические точки, которые восстанавливают циркуляцию жизненной энергии "ци", передавая ее по каналам от биологически активных точек к внутренним органам. С помощью лёгких покачивающих, скручивающих, потягивающих манипуляций, происходит растяжка ног и рук, вытяжение позвоночника и шеи. Особое внимание придаётся правильному дыханию.

Техника массажа Ватсу стимулирует иммунитет, активизирует кровообращение, улучшает работу внутренних органов, восстанавливает гармонию тела и души. А так же используется в качестве альтернативного лечения и для лиц с физическими недостатками, мышечными заболеваниями, перенесёнными эмоциональными травмами, хроническими нервными заболеваниями и как часть реабилитационных программ для спортсменов.

Продолжительность процедуры варьируется от 30 минут до часа.

Статья является собственностью компании ЕСС "Массажист".